DiaMail - Книжный интернет-магазин - На главную   Обратная связь   044-353-0111
067-877-1666
066-366-1250
обратная связь
    Помощь
- доставка
- оплата
- как заказать
     

  Книга "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее. Мэт Фи..."
купить за 415.00 грн

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
по Украине
при заказе от 500 грн

СКИДКИ  5-13%
от количества, от суммы,
накопительные

ПРИНИМАЕМ К ОПЛАТЕ
Принимаем оплату картами Visa Принимаем 
оплату картами MasterCard
Принимаем оплату через Приват-24 Принимаем оплату через WebMoney, BitCoin

Мы на Facebook

ПОДЕЛИТЬСЯ



Новую книгу "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее" можно купить в интернет-магазине DiaMail по цене 415.00 грн.
Оперативная доставка книги "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее" курьером по Киеву, Новой Почтой по Украине и Укрпочтой, также, и за пределы Украины, как с оплатой наличными или наложенным платежом, так и после предварительной оплаты с помощью VISA/MasterCard, Приват-24, WebMoney, на карту ПриватБанка.
Перед покупкой Вы можете в режиме онлайн прочитать часть книги, ознакомиться с содержанием и оглавлением. Узнать тип обложки, бумаги, формат. ISBN книги 978-5-00100-658-9.
Рекомендуем обратить внимание на другие книги автора Мэт Фицджеральд и серию книг МИФ. Спорт и здоровье.



Другие темы Путешествия. Отдых. Хобби. Спорт Спорт Бодибилдинг. Легкая и тяжелая атлетика.

Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

Новинка

книга "Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее, Мэт Фицджеральд - увеличить изображение"

В корзину » Купить - Добавить в корзину

Цена
415.00 грн.
Обычная цена: 480.00 грн.
Вы экономите: 65.00 грн. (14%)
   
Наличие
На складе 2 экз.
Информация по состоянию на
10:08 18.11.2017.
   
Доставка
Ближайшая планируемая доставка:
Киев: 20 ноября с 14:00 до 18:00. Стоимость 40 грн.
Украина: 21.11.2017-22.11.2017. Стоимость от 35 грн.

накопительная скидка 4% на год на все заказы!

240 стр.; обложка с клапанами; тип бумаги: офсетная белая; формат 70х100/16 (170х240 мм);
Издательство Манн, Иванов и Фербер; серия МИФ. Спорт и здоровье; ISBN 978-5-00100-658-9

Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.

Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого — объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире — первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты — показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.

Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

Из книги вы узнаете:
Почему любители бегают быстрее, чем нужно;
Как эволюционировали тренировочные подходы в беге;
Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику;
Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне;
Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны;
Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам;
Как правило 80/20 работает в триатлоне.

В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.

От автора
"Моя задача — не исследовать и открывать новое, как это сделали Артур Лидьярд и Стивен Сейлер, но выступать в качестве посредника между новаторами, первооткрывателями и широким беговым сообществом".

Из предисловия Роберта Джонсона, LetsRun.com

Слишком много бегунов изнуряют себя, слишком часто бегая быстро — сейчас это происходит даже чаще, чем когда-либо.

Возникла некая одержимость высокоинтенсивными тренировками. Многие тренировочные системы основаны на скоростной работе. Беговые журналы, сайты, книги говорят о магической силе интервальных тренировок. Даже бегуны топ-уровня объясняют свои результаты проделанной скоростной работой, а не легкими тренировками, когда дают интервью после выигранных забегов. Однако же типичный элитный бегун пробегает 8 легких миль на каждые 2 быстрые.

Скоростная работа может выглядеть "сексуальнее", чем легкий бег, но бегуны не должны проводить два тяжелых дня подряд — точно так же, как и тяжелоатлеты. Тяжелоатлет фактически становится сильнее в дни отдыха и восстановления. И бегун становится быстрее, бегая медленно во время большинства тренировок. Удивительно, что большинство штангистов понимают этот принцип, а большинство бегунов-любителей — нет. Слишком много быстрого бега — самая распространенная ошибка в этом виде спорта.

Все может измениться благодаря прорывной программе Мэта Фицджеральда 80/20. Она основана на научных исследованиях, доказавших, что тренировочный подход "бегать в основном медленно" эффективен. Главный тренировочный секрет лучших бегунов становится доступен спортсменам с любым опытом и любого уровня. Я бы хотел, чтобы эта книга была написана тогда, когда я участвовал в соревнованиях. Я ценил важность медленного бега, но программа 80/20 Фицджеральда делает оптимальный тренировочный процесс простым и легко планируемым благодаря простому базовому правилу: бегайте 80 процентов вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней или высокой. Остальное — детали.

Для кого эта книга
Для бегунов любого уровня и тренеров, для триатлетов, пловцов, велосипедистов.

Об авторе
Мэт Фицджеральд — известный автор, пишущий о видах спорта на выносливость и спортивном питании. Сертифицированный эксперт по спортивному питанию. Мэт — автор бестселлера "Соревновательный вес" и ряда других книг о спорте и спортивном питании. Был соавтором известного бегуна Дина Карназеса. Фицджеральд — колумнист Competitor.com и Active.com. Его статьи публиковались в журналах Bicycling, Men’s Health, Triathlete, Men’s Journal, Outside, Runner’s World, Shape и Women’s Health.

Читать полностью ⇓


Купить книгу можно, добавив ее в корзину кнопкой «В корзину»
Затем, необходимо оформить и зарегистрировать заказ.




 Лучшие книги аналогичной тематики  

УЦЕНКА: Как качаться для чайников, 3-е издание. Лиз Непорент, Сюзанна Шлосберг, Ширли Арчер
УЦЕНКА: Как качаться для чайников, 3-е издание.
Лиз Непорент, Сюзанна Шлосберг, Ш...
Цена: 60.00 грн.

Пилатес для чайников. Элли Херман
Пилатес для чайников.
Элли Херман
Цена: 200.00 грн.

Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина. Павел Цацулин
Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Пав...
Павел Цацулин
Цена: 200.00 грн.

Бодибилдинг для чайников, 3-е издание Лиз Непорент, Сюзанна Шлосберг, Ширли Арчер
Бодибилдинг для чайников, 3-е издание
Лиз Непорент, Сюзанна Шлосберг, Ш...
Цена: 230.00 грн.


Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки. Александр Донцов
Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки.
Александр Донцов
Цена: 115.00 грн.

Физкультура во время беременности для чайников. Кэтрин Крам, Тери Стуффер Дрент
Физкультура во время беременности для чайников.
Кэтрин Крам, Тери Стуффер Дрент
Цена: 60.00 грн.

Уличные тренировки. Городской воркаут Дэнни Кавадло, Эл Кавадло
Уличные тренировки. Городской воркаут
Дэнни Кавадло, Эл Кавадло
Цена: 295.00 грн.

Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость Дж. Хэнкин
Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, ув...
Дж. Хэнкин
Цена: 140.00 грн.


Скидки от 5% - при покупке от 3 книг или от 1000 грн. Подробнее





 Новые книги аналогичной тематики  

Уличные тренировки. Городской воркаут Дэнни Кавадло, Эл Кавадло
Уличные тренировки. Городской воркаут
Дэнни Кавадло, Эл Кавадло
Цена: 295.00 грн.

Бодибилдинг для чайников, 3-е издание Лиз Непорент, Сюзанна Шлосберг, Ширли Арчер
Бодибилдинг для чайников, 3-е издание
Лиз Непорент, Сюзанна Шлосберг, Ш...
Цена: 230.00 грн.

Скидки от 5% - при покупке от 3 книг или от 1000 грн. Подробнее



 Разделы каталога  


© 1998-2017 Интернет-магазин DiaMail