Цель данной книги — помочь читателям пережить тяжелый период и восстановиться, несмотря ни на какие невзгоды. Опираясь на научно обоснованные методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), подходы на основе осознанности и принятия, а также на жизненный опыт общения с людьми, стоящими перед лицом смерти, автор показывает читателям, как справляться с жизненными бурями. Это поможет разобраться в происходящем, понять, как жить дальше, расставить приоритеты и впредь быть более жизнестойкими в любых, даже самых драматических ситуациях. В обновленном издании книги отражены последние научные веяния, а также реалии современного изменчивого мира, особенно в связи с влиянием пандемии Covid-19.
Книга будет интересна всем, кто сталкивается с жизненными трудностями, а также психологам, психотерапевтам и социальным работникам.
Если в вашей жизни не всегда царит тишь да гладь, прочитайте эту мудрую книгу, чтобы понять, как действовать: учиться, заботиться, планировать, выбирать, делать все возможное, приспосабливаться. Нельзя контролировать бурю, но можно контролировать свое отношение к ней. Настоятельно рекомендую!
— Стивен Хейс, д-р философии, создатель терапии принятия и ответственности.
Эта книга подобна беседе с мудрым наставником. В неизбежных жизненных бурях она как спасательный жилет, полный практических идей и сострадательной мудрости.
— Кэтрин Мэнникс, консультант по паллиативной помощи, КПТ-терапевт, автор книги Как мы умираем.
Об авторе
Рэй Оуэн — клинический психолог-консультант и медицинский психолог с более чем 30-летним опытом работы в области лечения хронических заболеваний, онкобольных и паллиативного ухода.
Оглавление
Предисловие 15
Благодарности 21
Глава 1. Бури случаются. Введение 23
Глава 2. Предупреждение о буре. Осознание того, что вы в беде 31
Глава 3. Осмысление прогнозов и подведение итогов 43
Глава 4. “Я не могу поверить, что буря нас затронет”. Привыкание 65
Глава 5. “Что я должен делать?” Принятие решений 83
Глава 6. Продолжение работы. Управление “нормальной” повседневной жизнью 105
Глава 7. Думать о будущем. Готовимся к тому, что будет после 137
Глава 8. Преодоление бури. Работа с мыслями и эмоциями 145
Глава 9. В эпицентре бури. Поиск более тихого места посреди шторма 187
Глава 10. Выбраться из-под обломков. После бури. Представьте, что вы уже там 201
Глава 11. Такие разные бури. Заключение 219
Послесловие 225
Рекомендуемая литература и дополнительная помощь 226
Список литературы 231
