Книгу "Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход" можно купить в интернет-магазине DiaMail за 310.00 грн.
Оперативная доставка книги "Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход" курьером по Киеву, Новой Почтой по Украине и Укрпочтой, также, и за пределы Украины, как с оплатой при получении, так и после предварительной оплаты с помощью VISA/MasterCard, Приват-24, на карту ПриватБанка.
Перед покупкой Вы можете в режиме онлайн прочитать часть книги, ознакомиться с содержанием и оглавлением.
ISBN книги 978-617-7874-05-7, 978-1-939754-36-3.
Рекомендуем обратить внимание на другие книги авторов Саймон Рего, Сара Фейдер.
2021 г. (год издания 2020); 224 стр.; мягкий переплет; тип бумаги: офсетная белая; формат 60х90/16 (145х215 мм); Издательство Диалектика - Киев; ISBN 978-617-7874-05-7, 978-1-939754-36-3.
Цена 310.00грн
Простая пошаговая стратегия быстрого избавления от депрессии! Люди, которые пытаются справиться с депрессией своими силами, обычно не знают, с чего начать и как действовать, и оттого чувствуют себя одинокими и беспомощными. Именно в помощь им и написана эта книга, которая представляет собой краткий, но исчерпывающий план для борьбы с эпизодами депрессии.
Депрессию не случайно прозвали "безмолвным убийцей". Хроническое плохое настроение, бессонница, апатия — кто из нас с этим не сталкивался? Однако в отличие от здоровых людей, у которых эти проявления быстро проходят, не доходя до болезненной степени, у страдающих депрессией они только усиливаются. И тут не помогают простые советы наподобие "просто возьми себя в руки" или "хватит хандрить". Лечение депрессии требует серьезного подхода и постоянной работы над собой. В помощь всем, кто борется с этим недугом, написана эта книга. В ней содержатся 10 основных правил, основанных на когнитивно-поведенческом подходе, следуя которым вы сможете снизить депрессивные симптомы, а потом и вовсе избавиться от них. Рассматривайте эту книгу как дорожную карту, на которую нанесен ваш путь от депрессии к здоровой жизни.
Пошаговый план избавления от депрессии Понять, что такое депрессия Активно участвовать в терапевтическом процессе Осознать свои проблемные зоны Составить план Понять свои шаблоны негативного мышления Бороться с шаблонами негативного мышления Избавиться от прокрастинации Взглянуть в лицо своим страхам Выработать здоровые привычки Практиковать осознанность и благодарность
Даже если депрессия преследует вас давно, не сдавайтесь.
Четко следуя плану, изложенному в этой книге, вы справитесь с проблемой и заживете полной жизнью!
Книга рассчитана в первую очередь на людей, которые хотят избавиться от депрессии, и на психотерапевтов, которые специализируются на терапии депрессивных состояний; кроме того, она будет интересна всем, кого интересует когнитивно-поведенческийподход в терапии депрессии, тревоги и беспокойства.
Об авторах СаймонРего — д-р психологии, профессиональный психотерапевт, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности, руководитель психологических тренингов и директор программы обучения КПТ в Медицинском центре Монтефиоре, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке.
СараФейдер — правозащитница, учредительница Stigma Fighters — некоммерческой организации помощи людям, страдающим психическими заболеваниями. Сара сама прошла путь избавления от депрессии и надеется, что эта книга, написанная ею в соавторстве с профессиональным психотерапевтом, поможет всем, кому пришлось столкнуться с этим недугом.
Об авторах 12
Благодарности 14
Предисловие 17
Введение 19
Шаг 1. Определение депрессии 25
Шаг 2. Станьте активным участником
терапевтического процесса 45
Шаг 3. Определите свои проблемные области 61
Шаг 4. Составьте план 79
Шаг 5. Выявите и определите шаблоны
негативного мышления 99
Шаг 6. Разрушайте шаблоны негативного мышления 117
Шаг 7. Не откладывайте свои дела на потом 131
Шаг 8. Активизируйте свое поведение
и посмотрите страху в лицо 147
Шаг 9. Развивайте у себя привычки здорового
образа жизни 165
Шаг 10. Практикуйте благодарность и сохраняйте
осознанность 181
Заключение. Заставьте все это работать на вас 197
Ресурсы 202
Литература и источники 204
Предметный указатель 215
Оригинальное издание The 10-Step Depression Relief Workbook: A Cognitive Behavioral Therapy Approach, Simon Rego, Sarah Fader
Купить книгу можно, добавив ее в корзину кнопкой «В корзину» Затем, необходимо оформить и зарегистрировать заказ.
