УЦЕНКА: Немного примята лицевая обложка, немного выгоревшие торцы страниц
Бросить курить очень легко — лично я проделывал это сотни раз", — сказал как-то Марк Твен, и с тех пор все заядлые курильщики с удовольствием повторяют эту фразу. Но насколько безобидна эта привычка? Правы ли врачи, рассказывая о страшных последствиях курения? Можно ли бросить курить и что для этого надо? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге.
Все знают, что курить вредно, но избавиться от такой привычки не очень просто. Данная книга поможет вам в этом, и не только вам, но и вашим близким. В книге подробно рассказывается о вреде курения и об опасности для здоровья, вызванной потреблением табака во всех формах. Кроме того, из нее вы узнаете о самых эффективных методах избавления от курения и о той помощи, которую вам могут оказать медицинские препараты и правильный внутренний настрой. Здесь вы найдете множество советов профессионала о том, что нужно сделать для избавления от курения и как помочь близкому человеку, если сам он не в состоянии справиться с этой проблемой.
Эта книга будет полезна всем — как тем, кто решил найти способ бросить курить, так и тем, кто просто хочет дышать чистым воздухом.
Оглавление
Об авторе
Благодарность автора
Введение
Часть I. Итак, вы решили БРОСИТЬ КУРИТЬ
Глава 1. Буду жить без сигарет
Глава 2. Разнообразие табачных изделий
Глава 3. Причины возникновения зависимости Глава 4. Почему вы курите
Глава 5. Курение опасно для здоровья
Глава 6. Другие вредные последствия курения
Часть II. Вы готовы к решительному поступку
Глава 7. Избавление от вредной привычки
Глава 8. Первые шаги к легкому способу бросить курить
Глава 9. Никотино-заменяющие препараты
Глава 10. Альтернативные методы борьбы с курением
Часть III. Ни шагу назад
Глава 11. Борьба на всех фронтах
Глава 12. Не оступитесь
Глава 13. Группы поддержки и источники информации
Глава 14. Лечение душевных расстройств
Глава 15. Забота о фигуре
Часть IV. О вреде курения для отдельных групп населения
Глава 16. Курение и беременность
Глава 17. Курение и подростки
Глава 18. Помогите близкому человеку
Часть V. Великолепные десятки как бросить курить
Глава 19. Десять признаков того, что вам пора бросать
Глава 20. Десять оправданий, которые мешают вам бросить курить
Глава 21. Десять заменителей сигарет
Глава 22. Десять способов потратить сэкономленные деньги
Предметный указатель
