Сборник проверенных методик для избавления от симптомов ПТСР!
Редко случается так, что психологическая травма (насилие, ситуация угрозы жизни, внезапная гибель близкого человека и т.п.) проходит бесследно. Чаще ее последствия долго преследуют человека, порой перерастая в посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — болезненное состояние, сильно ухудшающее качество жизни. У пережившего травму может появиться бессонница, навязчивые страхи, депрессия, тревога. Это симптомы ПТСР. В книге вы найдете методики определения "своего" типа ПТСР и упражнения и пошаговые рекомендации по восстановлению. Книга предназначена для страдающих ПТСР и психотерапевтов — специалистов по психотравме. Пособие можно использовать как пособие по самопомощи и в качестве рабочей тетради при прохождении терапии.
Если вы страдаете от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) или пережили травмирующее событие, то можете испытывать ряд неприятных симптомов, включая флэшбеки, ночные кошмары, бессонницу, беспокойство, зависимость, депрессию и мысли о самоубийстве. ПТСР — тяжелое состояние, однако его можно рассматривать как начало нового и позитивного этапа в жизни. С помощью методик когнитивно-поведенческой терапии, собранных в этой книге, вы сможете начать процесс исцеления, который вернет вас к жизни.
Авторы книги — профессиональные психотерапевты, эксперты по травме — подобрали наиболее эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от симптомов ПТСР.
Прочитав книгу, вы сможете определить свой тип психотравмы, увидеть связи между мыслями и телесными реакциями и научиться эмоционально сопротивляться последствиям своей травмы. Авторы тонко понимают психологию травмы и восстановления и предлагают клиентам, страдающим ПТСР, и их терапевтам краткий справочник по самопомощи и терапевтическим методикам. Несколько глав книги посвящены психотравмам у ветеранов боевых действий.
Об авторах
Мэри Бет Уильямс — д-р философии, лицензированный клинический социальный работник, сертифицированный специалист, писательница, ученый, лектор и инструктор по травме. Она частным образом помогает пережившим травму в Центре консультирования и психообразования по восстановлению от травмы в Уоррентоне, штат Вирджиния. Мэри Бет Вильямс — бывший президент Ассоциации специалистов по травматическому стрессу, инструктор Таможенно-пограничной службы США, автор множества статей и книг о нарушениях, связанных с травмой.
Сойли Пойюла — д-р философии, клинический психолог, лицензированный психотерапевт, директор Oy Synolon Ltd. - центра психологии травмы в Финляндии, в котором она проводит новаторские исследования по психотерапии посттравматических расстройств.
Оглавление
Предисловие 11
Об авторах 17
От издательства 17
1 Взгляд на психотравму 19
2 Перед началом работы: безопасность, гарантии и намерения 49
3 Как идентифицировать и описать то, что произошло с вами 73
4 Как помочь себе при репереживании психотравмы 83
5 Как справляться с психотравмой, не прибегая к избеганию 113
6 Работа с симптомами категории Г: часть I 131
7 Работа с симптомами категории Г: часть 2 171
8 Снижение возбудимости. Что делать, если вы не можете
спать и расслабиться или сердитесь и раздражаетесь 229
9 Стресс, психотравма и тело 273
10 Для ветеранов, вернувшихся с войны: средства для личного
выживания 303
11 Поиск смысла 331
12 Заключительные мысли и упражнения 351
Справочная литература 381
