БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ ИЛИ ИДЕАЛЬНЫМ?
Книга предназначена для людей, желающих преодолеть преграды, создаваемые перфекционизмом, и развить необходимые навыки для здоровой и счастливой жизни уверенного в себе человека. Практические упражнения призваны помочь читателю превратиться из своего сурового критика в друга и наставника, научиться устанавливать реалистичные стандарты и наслаждаться жизнью изо дня в день.
Благодаря книге вы узнаете первопричину перфекционизма и научитесь использовать проверенные методы для борьбы с ним; избавитесь от прокрастинации, определяя для себя новые достижимые цели; сможете наслаждаться получаемыми результатами и избавитесь от постоянного стресса и чувства тревоги.
В желании быть лучшей версией себя нет ничего плохого. Однако это стремление может стать проблемой, когда начинает оказывать на человека неестественное давление и вынуждает устанавливать недостижимые стандарты, негативно влияющие на его самооценку, карьеру и личные отношения. Это явление называется перфекционизмом, и он является главной причиной неудовлетворенности миллионов людей.
Книга содержит практические упражнения, которые помогут определить и устранить основные причины перфекционизма. Вы узнаете, к какому типу перфекционистов относитесь, научитесь бороться со страхом и тревогой, которые лежат в основе перфекционизма, обретете необходимые навыки, которые помогут справиться с его наиболее проблемными аспектами, и сможете жить здоровой и счастливой жизнью.
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ
ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ПЕРФЕКЦИОНИЗМЕ, которые помогут осознать иллюзию идеала, понять, почему перфекционизм не работает и что можно сделать, чтобы от него избавиться.
ПЯТЬ ТЕНДЕНЦИЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА — потребность в одобрении и стремление угождать другим; прокрастинация, бездействие и паралич; страх совершения ошибок; чрезмерная самокритика; осуждение себя и других, а также навыки для их преодоления.
ТЕХНИКИ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ и стратегии, основанные на осознанности, которые помогут справиться с внутренним критиком, избавиться от прокрастинации и развить адекватную самооценку.
ЖИЗНЕННЫЕ СИТУАЦИИ, которые заставят задуматься о собственных мыслях и поведении.
ОБ АВТОРЕ
Тейлор Ньюендорп — магистр социальных наук, лицензированный клинический профессиональный консультант, основатель и директор Чикагского консультационного центра и поликлиники.
Учреждение специализируется на консультировании и лечении пациентов, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), перфекционизмом, тревожными расстройствами , а также расстройствами пищевого поведения.
