В этой книге представлена программа по самопомощи, основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Хотя сеансы с психотерапевтом необходимы, их обычно не более 12, каждый длится всего 25 минут. Вы будете проходить большую часть лечения самостоятельно, используя пошаговое пособие в качестве руководства. Также вы изучите и отработаете навыки, необходимые для преодоления расстройства пищевого поведения и формирования здоровых привычек, консультируясь со своим психотерапевтом. Путем ежедневного мониторинга своего режима питания и таких стратегий, как оспаривание негативных мыслей и эффективное решение задач, вы уменьшите свое желание переедать и очищаться. Если у вас есть желание и мотивация, то с помощью этого пособия вы сможете раз и навсегда избавиться от расстройства пищевого поведения.
Эта книга:
Идеально подойдёт занятым людям
Основано на научно доказанной когнитивно-поведенческой терапии при расстройствах пищевого поведения
Позволит посещать меньшее количество сессий в сжатые сроки
Научит тому, как проводить большую часть работы над преодолением расстройства самостоятельно под наблюдением квалифицированного специалиста в области психического здоровья
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в ряде исследований доказала свою эффективность при лечении нервной булимии и психогенного переедания.
Однако для этого типа программы КПТ требуется не менее 6 месяцев еженедельных занятий с квалифицированным специалистом в области ментального здоровья. Если вы страдаете расстройством пищевого поведения и ищете действенное лечение, но не можете выделить достаточно времени для прохождения полного курса лечения, вам может подойти эта более краткая программа.
Данное пособие по самопомощи поможет побороть расстройство пищевого поведения посредством эффективных методик когнитивно-поведенческой терапии. Большую часть курса лечения вы пройдете самостоятельно, но под наблюдением специалиста в области психического здоровья, который поможет преодолеть любые трудности и ответит на вопросы, возникшие в ходе лечения.
Об авторах
В. Стюарт Аграс — д-р наук, профессор психиатрии и поведенческих наук медицинского факультета Стэнфордского университета. Его основной научный интерес — применение фундаментальной психологии для исследования изменения поведения при медицинских и психиатрических проблемах, таких как соблюдение лечения, гипертония и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также тревожные расстройства. Основной темой его исследований является понимание расстройств пищевого поведения, а именно: ожирение, нервная анорексия, нервная булимия и психогенное переедание.
Робин Ф. Эпл — доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук медицинского факультета Стэнфордского университета. Она окончила университет в 1991 году и ее основной темой академических исследований была клиническая психология. Имеет многолетний опыт работы с клиентами, страдающими расстройствами пищевого поведения и тревожными расстройствами.
Оглавление
Об авторах 9
О серии книг Эффективные методы современной терапии 11
Общая информация о нервной булимии,
психогенном переедании и программе лечения 15
Глава 1. Введение 17
Глава 2. Психогенное переедание и очищение 19
Глава 3. Последствия психогенного переедания
и очищения для здоровья 29
Глава 4. Методы лечения психогенного переедания и очищения 41
Глава 5. Доказательства эффективности пошаговой самопомощи 51
Пошаговый подход к лечению 55
Глава 6. Оценка проблем пищевого поведения: время начать лечение 57
Глава 7. Понимание и применение модели КПТ 63
Глава 8. Ведение дневника питания для ежедневного мониторинга приемов пищи 69
Глава 9. Установка регулярного паттерна питания и еженедельное взвешивание 79
Глава 10. Продукты, вызывающие страх 87
Глава 11. Проблемы образа тела 95
Глава 12. Как справиться с интенсивными эмоциями и настроением 99
Глава 13. Проработка проблемных ситуаций и мыслей 105
Глава 14. Как справляться с трудными людьми 117
Глава 15. Профилактика рецидива и сохранение результатов лечения 121
