Цю книгу написано для тих читачів, чиї стосунки з їжею стали джерелом тривоги, сорому та постійного внутрішнього напруження. Якщо переїдання повторюється, після їжі виникає почуття провини, зявляється бажання все виправити за допомогою голодування, блювання, проносних засобів, виснажливих тренувань або нових заборон, то проблема може здаватися замкненим колом, із якого важко вирватися.
У книзі показано, як формується цикл булімії та компульсивного переїдання: чому жорсткий контроль часто призводить до втрати контролю, як харчові заборони посилюють потяг до їжі, чому сором повертає людину до нових обмежень, і що допомагає поступово розірвати це коло. Читачі знайдуть тут зрозумілі пояснення, практичні вправи та покрокову програму, що заснована на принципах когнітивно-поведінкової терапії. Авторка розповідає не про дієти чи самообмеження, а про те, як відновити регулярне харчування, спокійне ставлення до їжі та повернути собі свободу в повсякденному житті.
ОСНОВНІ ТЕМИ КНИГИ
Булімія та компульсивне переїдання
Втрата контролю над їжею та компенсаторна поведінка
Харчові обмеження, заборони та страх окремих продуктів
Регулярне харчування та робота з потягом до переїдання
Автоматичні думки, емоції, образ тіла та самооцінка
Підтримання результатів та запобігання рецидивам
ПРО АВТОРКУ
Мерилін Арчібальд — клінічна психологиня з багаторічним досвідом роботи в галузі психічного здоровя. Спеціалізується на тривожних розладах, розладах харчової поведінки та обсесивно-компульсивному розладі. Її клінічний досвід охоплює як амбулаторну роботу, так і участь у спеціалізованих програмах допомоги людям із важкими формами розладів, що часто супроводжуються депресією, тривогою, соромом та відчуттям втрати контролю.
Стислий зміст
Про автора 10
Вступ 11
Розділ I. Розуміння розладу 21
Глава 1. Булімія та компульсивне переїдання 23
Глава 2. Як виникає цикл переїдання 31
Глава 3. Що підтримує розлад 39
Глава 4. Наслідки та ризики збереження розладу 47
Розділ II. Стабілізація харчової поведінки 63
Глава 5. Оцінювання стану та визначення терапевтичних цілей 65
Глава 6. Самоспостереження 77
Глава 7. Відновлення режиму регулярного харчування 85
Глава 8. Робота з покликом до переїдання 91
Розділ III. Зміна сталих патернів 101
Глава 9. Харчові правила та заборони 103
Глава 10. Опрацювання думок 109
Глава 11. Розпізнавання та регуляція емоцій 119
Глава 12. Зовнішність та самооцінка 129
Розділ IV. Підтримання та збереження результату 137
Глава 13. Соціальні стосунки та особисті межі 139
Глава 14. Запобігання рецидиву 147
Післямова 157
Додаток А. Початкове оцінювання стану 161
Додаток Б. Карта циклу переїдання 163
Додаток В. Щоденник спостереження за харчуванням 165
Додаток Г. План регулярного харчування 167
Додаток Д. План реагування в разі гострого поклику до симптому 169
Додаток Е. Аналіз харчової поведінки 171
Додаток Ж. Опрацювання автоматичних думок 173
Додаток К. План запобігання рецидиву 175
