И все же надежда есть! ПРЛ — это расстройство, которое неплохо поддается лечению!
Это комплексное руководство по ПРЛ — находка для клиницистов, пациентов и их семей. Простые пошаговые стратегии, описанные автором помогут читателю овладеть эмпирически проверенными и мощными инструментами копинга, научиться регулировать эмоции, оспаривать дисфункциональные мысли, найти мотивацию и жить полноценной жизнью. Описанный в книге уникальный набор инструментов станет полезным и важным источником знаний как для клиницистов, так и их клиентов.
Часто чувствуете себя неправильно понятым?
Страдаете от быстрых и сильных перепадов настроения?
Слишком остро реагируете на свои "болевые кнопки"?
Испытываете безумную любовь к своему партнеру, а через час сильно ненавидите его?
Навязчивый внутренний голос говорит, что самый близкий человек вас бросит и жизнь будет кончена?
Если большинство ответов на эти вопросы "да", вероятно, у вас пограничное расстройство личности, или ПРЛ.
Эта основанная на научно проверенных подходах книга, в которой описан набор инструментов, представляет собой справочник по самопомощи. Автор данного руководства, избегая обобщений и стереотипов, доходчиво объясняет диагноз ПРЛ, дает практические советы по управлению им, а также предлагает более 100 рабочих листов и упражнений для улучшения поведения.
УЗНАЙТЕ КАК:
не позволять другим нажимать на ваши "болевые кнопки"
справляться с сильными эмоциями
переучить мозг конструктивно оспаривать искаженные мысливзять под контроль эмоции, прежде чем они начнут контролировать вас
жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью
ОБ АВТОРЕ
Джефф Риггенбах — д-р философии, лицензированный психолог-консультант, автор бестселлера Практическая когнитивно-поведенческая терапия. 185 инструментов для управления тревогой, депрессией, гневом, поведенческими моделями и стрессом. В течение последних 15 лет он предоставил помощь более 500 клиентам с ПРЛ и подготовил более 10 тыс. специалистов в области психического здоровья в США, Канаде, Мексике и Австралии.
Оглавление
Признания 11
Об авторе 13
Введение 15
Глава 1. Есть ли у меня ПРЛ? 23
Глава 2. Диагноз ПРЛ 31
Глава 3. Откуда взялось ПРЛ 61
Глава 4. Мотивационные инструменты 67
Глава 5. Инструменты диалектической поведенческой терапии 75
Глава 6. Инструменты когнитивно-поведенческой терапии 127
Глава 7. Инструменты управления кризисами 213
Глава 8. Реляционные инструменты 223
Глава 9. Инструменты схема-терапии 231
Глава 10. Инструменты в виде лекарств и госпитализации 243
Глава 11. Что должны знать специалисты в области психического здоровья 249
Глава 12. Что должны знать друзья и члены семьи 257
Источники 277
