Обуздайте ОКР и верните себе контроль над жизнью!
В данной книге представлены проверенные техники, которые вместе с эффективными упражнениями помогут всем, кто страдает от навязчивых мыслей и компульсивного поведения, вновь обрести контроль над своей жизнью. Книга поддержит и направит вас в самостоятельной работе с различными проявлениями ОКР с помощью методов КПТ, экспозиционной терапии, практик осознанности, а также множества действенных инструментов, упражнений, реальных историй и советов.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может проявляться по-разному, но, вне всяких сомнений, наилучшей защитой от его влияния является действие. В данном пособии описаны терапевтические техники с доказанной эффективностью, а также представлены действенные упражнения и инструменты, необходимые для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивным поведением.
Представленные здесь стратегии помогут всем, кто страдает от различных навязчивых состояний, справиться с проявлениями ОКР. Книга является поддерживающим руководством для самостоятельной работы и объединяет когнитивно-поведенческую терапию, метод экспозиции и предотвращения ритуалов, а также практики осознанности в один простой пошаговый план работы.
СТРУКТУРА КНИГИ
Введение поможет вам познакомиться c основными методами лечения, такими как КПТ, экспозиционная терапия и практики осознанности.
Упражнения, опросники, контрольные списки и вопросы для размышлений представляют практичный и персонализированный подход к лечению ОКР.Реальные истории и примеры пациентов, которые лично столкнулись с ОКР, поддержат вас на пути к исцелению.
ОБ АВТОРЕ
Скотт Гранет — лицензированный клинический социальный работник. Получил степень магистра социальной работы в Нью-Йоркском университете и уже более 30 лет специализируется на лечении ОКР и связанных с ним расстройств. В 2008 году открыл клинику лечения ОКР в Северной Калифорнии, город Редвуд. Также является сооснователем фонда ОКР в Сан-Франциско, дочерней организации Международного фонда ОКР.
Оглавление
Об авторе 9
Благодарности 10
Введение 11
Часть 1. ОКР и методы его лечения 15
Глава 1. Снова и снова 17
Глава 2. Методы терапии 31
Часть 2. Этапы терапии 47
Этап 1. Разбираем суть проблемы 49
Этап 2. Применяем когнитивную терапию 63
Этап 3. Работа с ЭПР 79
Этап 4. Воображаемая экспозиция 99
Этап 5. Действуйте, сохраняя осознанность 113
Этап 6. Продолжайте работу 133
Заключение 143
Приложения. Рабочие листы 147
Полезные ресурсы 156
Библиография 157
