Теоретически обоснованный, практичный и простой в использовании набор инструментов КПТ — это подобранные для разных симптомов упражнения, которые для многих людей станут “дорожной картой” на пути к выздоровлению. Эта книга, предназначенная как для самостоятельного изучения, так и для использования в терапевтических условиях, научит преодолевать нездоровые жизненные модели и находить свежие и проверенные подходы, которые помогут:
выявить триггеры различных психологических проблем;
составить пошаговые планы по внесению изменений;
избавиться от дисфункционального мышления;
отследить и проконтролировать гнев и тревогу;
повысить самооценку;
найти спокойствие в стрессовых ситуациях;
сломать деструктивные модели в токсичных отношениях;
победить депрессию.
Во втором издании бестселлера, который вы держите в руках, эксперт по когнитивно-поведенческой терапии д-р Джефф Риггенбах использовал свой 20-летний клинический опыт и обучающие тренинги для создания доступного пошагового руководства по внесению в жизнь значимых изменений.
Этот полезный ресурс, разработанный для врачей-психиатров, коучей и клиентов, поможет устранить бесполезные модели мышления и реализовать проверенные практические действия для достижения целей на пути к более осознанной жизни.
Джефф Риггенбах известен своими фирменными “инструментами” — основанными на фактических данных стратегиями, которые помогли многим людям.
Второе издание содержит 185 упражнений и заданий, которые можно использовать при работе с психотерапевтом на сеансах и дома, а также в качестве инструмента самосовершенствования.
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ
Депрессия
Тревога
Гнев
Аддиктивное поведение
Стресс
Тайм-менеджмент
Общение с трудными людьми
ОБ АВТОРЕ
Джефф Риггенбах — д-р философии, обучавшийся в Институте когнитивной терапии Бека, выпускник Академии когнитивной терапии, всемирно признанный консультант КПТ, автор ряда книг. После 20 лет клинической практики и лечения депрессии, тревожных, аддиктивных расстройств и расстройств личности д-р Риггенбах занимается преподаванием, консультированием и написанием книг. Он обучает клиницистов в 50 штатах США и учебных заведениях Канады, Великобритании, Австралии и ЮАР. Его тренинги регулярно получают высокие оценки участников семинаров. Автор прославился своими практическими инструментами для клиницистов и консультантов.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Об авторе 17
Вступление 19
Часть I. Базовые принципы, основные понятия, новые тенденции 29
Глава 1 КПТ — служба спасения 31
Глава 2 Когнитивная концептуализация 67
Глава 3 Постановка целей 77
Глава 4 Принятие, осознанность, мотивационное интервью и другие новые тренды 89
Часть II. КПТ и решение клинических проблем 115
Глава 5 Депрессия 117
Глава 6 Тревога 161
Глава 7 Гнев 205
Глава 8 Аддиктивное поведение и вредные привычки 251
Глава 9 Устойчивость и предотвращение рецидивов 297
Часть III. Адаптация КПТ к разным условиям 319
Глава 10 Тайм-менеджмент 323
Глава 11 Исполнение и самооценка 355
Глава 12 Стресс-менеджмент 377
Глава 13 Общение с трудными людьми 399
Глава 14 Общение на основе убеждений 427
Список литературы 445
