Эта работая тетрадь посвящена миллионам людей, которые ежедневно борются с ОКР; семьям, на жизнь которых глубоко влияет ОКР у близких; клиницистам, которые трудятся всю свою жизнь, чтобы облегчить бремя болезни у своих пациентов; а также исследователям и ученым, которые работают над тем, чтобы лучше понять ОКР и сделать прорыв в его лечении.
Работая над третьим изданием этой книги, авторы задались целью помочь людям с ОКР почувствовать себя уверенно в своей борьбе, направляя их в процессе изменений.
Людям с обсессивно-компульсивным расстройством постоянные обсессии и трудоемкие компульсии мешают наслаждаться жизнью в полной мере. Поэтому они по привычке стараются избегать своих страхов, а возможность столкнуться с ними лицом к лицу кажется пугающей и подавляющей. Эта книга как раз и написана для того, чтобы помочь таким людям.
С помощью этой рабочей тетради тысячи людей с ОКР уже сумели разорвать цепи тревожных симптомов и вернуть себе надежду на продуктивную жизнь. Она одобрена и используется в больницах и клиниках по всему миру. В настоящее время авторы ее полностью пересмотрели и обновили в соответствии с последними научно обоснованными подходами к пониманию и управлению ОКР. Здесь предлагаются ежедневные копинговые стратегии, которые можно начинать использовать сразу, а также проверенные эффективные методы самопомощи, позволяющие укрепить прогресс.
Кроме того, в книге есть информация для членов семьи, пытающихся понять и поддержать близких, которые страдают от этого мучительного расстройства, ведь очень часто оно сбивает с толку и разочаровывает. Независимо от того, боретесь ли вы с ОКР или с другим связанным с ним расстройством, таким как дисморфическое расстройство тела или трихотилломания, это новое издание книги станет руководством на пути к выздоровлению.
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ КНИГИ
Использование инструментов самооценки для выявления симптомов ОКР и их тяжести
Создание и реализация стратегии восстановления с использованием когнитивно-поведенческих инструментов и методов самопомощи
Информация о наиболее эффективных лекарственных препаратах и медицинских процедурах
Поиск подходящей профессиональной помощи и получение необходимой для выздоровления поддержки
Отслеживание прогресса выздоровления и предотвращение будущих рецидивов
"Хотя для людей, страдающих ОКР, существует много книг по самопомощи, с точки зрения полноты и полезности есть лишь несколько книг такого же масштаба, как рабочая тетрадь Хаймана и Педрик. Это первоклассный ресурс для тех, кто стремится избавиться от мучительных оков ОКР".
— Фред Пензел, д-р философии, лицензированный психолог и исполнительный директор Психологических служб Западного Саффолка (Western Suffolk Psychological Services) в Хантингтоне, Нью-Йорк, автор книги Obsessive-Compulsive Disorders.
ОБ АВТОРАХ
Брюс М. Хайман — д-р философии, лицензированный клинический социальный работник, когнитивно-поведенческий терапевт в частной практике в Голливуде, шт. Флорида, директор Ресурсного центра ОКР во Флориде с 1991 года. Специализируется на когнитивно-поведенческом лечении взрослых и детей с ОКР, расстройствами спектра ОКР и тревожными расстройствами, а также является соавтором книги Coping with OCD.
Черлин Педрик, дипломированная медсестра, зарегистрированная медсестра и внештатный писатель в Сиэтле, шт. Вашингтон. Она является соавтором книг Loving Someone with OCD, Helping Your Child with OCD, The Habit Change Workbook, The BDD Workbook, Obsessive-Compulsive Disorder и Anxiety Disorders.
Оглавление
Благодарности 25
Введение 26
Часть 1. Знакомство с ОКР 35
Глава 1. ОКР: что это такое. Его многоликость 37
Глава 2. Более пристальный взгляд на ОКР: симптомы и причины 53
Глава 3. Что можно сделать: варианты лечения 77
Часть 2. Программа самопомощи 99
Глава 4. Когнитивно-поведенческая терапия при ОКР: введение в программу по самопомощи 101
Глава 5. Подготовка к трудной, но интересной борьбе с ОКР: самооценка 117
Глава 6. Ваша стратегия борьбы: экспозиция с предотвращением реакции 129
Глава 7. Воображаемая экспозиция: встретьтесь со своими страхами в воображении 167
Глава 8. Бросьте вызов своим ошибочным убеждениям: когнитивная реструктуризация 181
Глава 9. Майндфулнесс и терапия принятия в лечении ОКР: научитесь жить полноценно, несмотря на ОКР 219
Часть 3. Применение программы по самопомощи в терапии конкретных форм ОКР 235
Глава 10. Чисто навязчивое ОКР: освободитесь от ужасных мыслей 237
Глава 11. ОКР порядочности: когда обсессивно-компульсивное расстройство становится религией 263
Глава 12. ОКР: сбить и сбежать. Гиперответственность за рулем 289
Глава 13. Чрезмерное беспокойство о здоровье: ипохондрия 305
Глава 14. Компульсивное накопительство: когда у вас слишком много вещей 325
Глава 15. Два шага вперед, один шаг назад: сохраните свои достижения в долгосрочной перспективе 337
Часть 4. Сопутствующие расстройства, семейные проблемы и поиск помощи 357
Глава 16. ОКР и компания: расстройства обсессивно-компульсивного спектра 359
Глава 17. Это случается и с детьми: помогите ребенку с ОКР 371
Глава 18. ОКР — это семейное дело: работайте вместе, чтобы его победить 395
Глава 19. Где получить помощь: как найти хорошего терапевта и другие источники поддержки 417
Приложение 429
Дополнительные источники информации 439
Ссылки 447
