УЗНАЙТЕ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИСТУПОВ ЯРОСТИ
В данной книге известный эксперт по проблемам гнева Рональд Поттер-Эфрон детально объясняет, как побороть приступы ярости, составив пошаговый план личностных и поведенческих изменений. Автор выделяет четыре типа ярости. В книге дается краткое объяснение того, как функционирует мозг в моменты эмоциональных срывов, но основная задача автора — помочь читателю положить конец мучительным эпизодам неконтролируемой агрессии, ведь только вы несете ответственность за свое поведение. В опасной ситуации нет времени на поиск причин и объяснений, поэтому автор предлагает понятные пошаговые методики управления гневом, которые способны дать реальный результат.
Вам или кому-то из ваших близких приходилось сталкиваться со вспышками неконтролируемого гнева? Приступы ярости настолько сильны, что приводят к разрыву отношений, потере работы, порче имущества или еще более тяжелым последствиям? Прежде всего, знайте: вы не одиноки. Согласно имеющимся оценкам, около 7% людей страдают от прерывистого взрывного расстройства (ПВР), которое характеризуется периодически возникающими аффективными состояниями. При этом у миллионов других людей случаются менее частые, но не менее разрушительные вспышки агрессии. Важно помнить: помощь есть всегда.
В данной книге известный эксперт по проблемам гнева Рональд Поттер-Эфрон детально объясняет, как побороть приступы ярости, составив пошаговый план личностных и поведенческих изменений.
Автор выделяет четыре типа ярости:ярость как механизм выживания — провоцируется чувством опасности или угрозы;
бессильная ярость — вызывается чувством беспомощности;
ярость как реакция стыда — возникает, когда человек ощущает неуважительное отношение к себе;
ярость как реакция расставания — может быть спровоцирована страхом потери близкого человека.
ОБ АВТОРЕ
Рональд Поттер-Эфрон, MSW, — частный психотерапевт-консультант из города О-Клэр, шт. Висконсин, специализирующийся на управлении гневом и лечении зависимостей. Автор целого ряда книг, посвященных теме гнева, включая Angry All the Time; Stop the Anger Now; Letting Go of Anger; Letting Go of Shame и The Handbook of Anger Management.
Оглавление
Благодарности 11
Об авторе 13
1. Что такое ярость 15
2. В чем причины ярости 35
3. Внезапная ярость 57
4. Кипящая ярость, жажда мести и социальная ненависть 75
5. Ярость как механизм выживания 91
6. Бессильная ярость 109
7. Ярость как реакция стыда 129
8. Ярость как реакция расставания 147
9. Подведем итог: жизнь без приступов ярости 169
Список литературы 174
