Освой навыки, которые помогут построить лучшую жизнь на твоих условиях!
Эта книга создана для подростков, чтобы помочь им научиться управлять эмоциями, принять происходящие в них изменения и преодолеть трудности, с которыми они сталкиваются. Читая ее, подросток освоит практические навыки, основанные на психологической вовлеченности, терапии принятия и ответственности, позитивной психологии. Они помогут построить крепкую дружбу, научиться справляться со сложными эмоциями, избавиться от вредных привычек. Эта книга принесет пользу не только подросткам, но и их родителям, учителям, психологам и тренерам, которые с ними работают. Большое количество разнообразных упражнений, историй и тестов поможет разобраться в себе и научиться доверять собственному сердцу. Выполняя предложенные задания, подросток научится самостоятельно находить выход из затруднительных ситуаций, строить отношения с окружающими и заботиться о себе.
Быть подростком в современном мире нелегко. Разрываясь между школой, семьей, друзьями и дополнительными занятиями, ты иногда ощущаешь, будто тебя тянут в десяток разных сторон, но ни одну из них ты не выбирал. Вдобавок ко всему временами возникают чувства одиночества, подавленности и злости. А иногда ты задаешься вопросами, достаточно ли хорош, умен и привлекателен, чтобы добиться успеха в жизни? Так как же перестать сомневаться в себе и взрастить внутреннюю силу, которая поможет справиться с жизненными трудностями и раскрыть свой потенциал?
Эта нескучная книга со множеством иллюстраций подскажет, как справиться с трудностями подросткового возраста и стать таким человеком, каким хочешь быть.
С помощью таких методов как психическая вовлеченность, терапия принятия и ответственности, позитивная психология ты узнаешь новые способы управления эмоциями, избавишься от вредных привычек и начнешь верить в себя.
"Эта книга — просто подарок для подростков и их родителей, а также медицинских работников, учителей, психологов и тренеров, которые с ними работают. Шестнадцатилетняя девочка внутри меня в восторге от этой книги! Очень рекомендую!"
— Лиза Койн, д-р философии, соавтор книги Stuff That's Loud.
Об авторах
Джозеф В. Чароки — профессор Института позитивной психологии и образования Австралийского католического университета, соавтор книги Get Out of Your Mind and Into Your Life for Teens.
Луиза Л. Хейс — международный тренер и спикер по вопросам терапии принятия и ответственности, клинический психолог, исследователь, соавтор книг Get Out of Your Mind and Into Your Life for Teens и Терапия принятия и ответственности для подростков.
Оглавление
Содержание
Посвящается 9
Об авторах 11
Вступление. Как читать эту книгу 13
Часть 1. Как сформировать навыки 19
Глава 1. Следуй за своим сердцем 21
Глава 2. Возьми свою жизнь под контроль 29
Глава 3. Измени восприятие — измени жизнь 57
Часть 2. Как направить свои навыки на решение проблем 67
Глава 4. Когда постоянно зацикливаешься на чем-то или беспокоишься 69
Глава 5. Когда испытываешь тревогу или нервничаешь 81
Глава 6. Построй крепкие отношения, основанные на поддержке 93
Глава 7. Как противостоять обидчикам 107
Глава 8. Когда тебе плохо и грустно 119
Глава 9. Если тебе больно, страшно и ты не чувствуешь себя в безопасности 131
Глава 10. Когда твоя жизнь онлайн — сплошная нервотрепка 141
Глава 11. Обрети настоящую уверенность в себе 155
Глава 12. Cтань непревзойденным в чем угодно 167
Послесловие 179
