Стань тим, ким хочеш, за допомогою КПТ!
Ця книжка написана для підлітків, щоби допомогти їм керувати емоціями. Робочий зошит може допомогти всім, кому складно впоратися з гнівом, смутком або тривогою, однак він не замінить професійного психотерапевта. Якщо після вивчення робочого зошита з когнітивно-поведінкової терапії ви все ще відчуваєте труднощі, можливо, має сенс звернутися до фахівця, який допоможе вам застосувати набуті навички. Ця книжка буде також корисною для будь-якого медичного працівника, який працює з підлітками, що мають проблеми із самооцінкою та управлінням емоціями гніву, смутку, тривоги, та бажає виробити у своїх клієнтів когнітивно-поведінкові навички. Можливо, ці навички допоможуть не тільки вашим клієнтам, а й вам.
Іноді ти страждаєш від важких думок або маєш важкі почуття. Якби ти міг позбавитися цього тягаря, ким би ти був i що робив би? Став би кращим для своїх друзів? Привів би свою спортивну команду до перемоги? Покращив би успішність? Із цим робочим зошитом ти навчишся стратегій, що допоможуть жити життям, якого ти прагнеш, із застосуванням КПТ.
Ця книжка допоможе тобі розплутати клубок негативних думок, емоцій і поведінки, які викликають у тебе тривогу, смуток або заважають робити те, що ти хочеш. Вправи, що виконуються в інтерактивному режимі, стануть твоїм помічником у розв'язанні непростих завдань, що виникають під час спілкування з домашніми, у школі чи на роботі, а також із друзями, а книжка стане інструментом, потрібним для подолання життєвих складнощів.
У цій книжці подано:
Життєві ситуації — для того, щоб дати підліткам інструменти, що допомагають подолати обставини, до яких, зокрема, належать депресія, питання самоцінності, стосунків з однолітками, тривога та інше
Практичні вправи — сприяють прогресу та рефлексії на шляху до безнапасних взаємин із самим собою
Дані нових досліджень — пропонують актуальні стратегії терапії прийняття та відповідальності, а також когнітивної терапії на основі усвідомленості.
Про авторку
Рейчел Хатт — д-рка філософії, ліцензована клінічна психологіня, співзасновниця MindWell NYC, приватного кабінету групової терапії в Мангеттені, Нью-Йорк, США. Працює з дітьми, підлітками та батьками i включає в їхню щоденну практику когнітивно-поведінкову терапію та діалектичну поведінкову терапію, допомагає їм побудувати життя, до якого вони прагнуть.
Зміст
СТИСЛИЙ ЗМIСТ
Про автора 11
Лист пiдлiткам 12
Лист батькам 13
Розділ 1. Основи КПТ 15
Розділ 2. Твої думки 33
Розділ 3. Твоя поведінка 59
Розділ 4. Твої емоцiї 87
Розділ 5. Застосуй свої навички 109
Додаток 131
