Когнитивно-поведенческая терапия для чайников. 2-е издание

Рена Бранч, Роб Уиллсон

Книга знакомит читателя с основами одной из самых популярных сегодня систем психологической помощи — с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Авторы — практикующие психотерапевты с большим опытом — объясняют, как когниции человека — мысли, установки и убеждения — влияют на его эмоции и поведение. Главная задача КПТ — помочь пациентам изменить свои когниции.

В книге рассказывается, как это следует делать. Рассказ сопровождается многочисленными примерами из жизни, помогающими закрепить полученные знания на практике. Книга будет полезна людям, которые посещают сеансы КПТ, а также всем, кто интересуется психологией и психотерапией.

Оглавление
Введение 17
Часть 1. Введение в основы КПТ 23
Глава 1. Ваши мысли влияют на ваши чувства 25
Глава 2. Выявляем ошибки в мышлении 37
Глава 3. Блокируем вредные мысли 59
Глава 4. Станьте исследователем: разработка
и проведение поведенческих экспериментов 69
Глава 5. Перенаправление и переобучение вашего сознания 83
Часть 2. Выбор курса: определение проблем
и установление целей 97
Глава 6. Исследование эмоций 99
Глава 7. Поиск решений, которые стали причиной ваших проблем 125
Глава 8. Настройтесь на цели 141
Часть 3. Применение КПТ на практике 151
Глава 9. Устоять перед тревогой и заглянуть ей в лицо 153
Глава 10. Избавьтесь от аддикций 165
Глава 11. Поговорим о боди-позитиве 185
Глава 12. Разбираем и разрушаем депрессию 211
Глава 13. Борьба с навязчивыми состояниями 231
Глава 14. Преодоление низкой самооценки и самопринятие 249