ДІЄВІ ТЕХНІКИ ЗЦІЛЕННЯ ВІД НАСЛІДКІВ ТРАВМИ
Досі не можете подолати наслідки давньої травми? Якщо ви пережили травматичну подію або страждаєте на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), може здаватися, що вам вже ніколи не стане краще; що тривога, непевність, депресія та страх ніколи не зникнуть. Але насправді цілком можливо звільнитися від привидів минулого та почати жити заради майбутнього.
Десенсибілізація та перероблення рухом очей (EMDR) — доведено ефективний, дієвий терапевтичний метод, який сприяє виявленню та усуненню основних причин травми. За допомогою описаних у цій книзі EMDR-технік ви зможете самостійно опрацювати травматичні спогади та почати процес зцілення.
У книзі пропонується повноцінна EMDR-програма самодопомоги, завдяки якій ви зрозумієте всі ті відчуття й фізичні симптоми, що безпосередньо пов'язані з травмою. Використовуючи ефективні EMDR-техніки білатеральної стимуляції, ви зможете перепрограмувати свій мозок і стати на шлях зцілення, незважаючи на негативний досвід минулого. Якщо ви готові здолати травму, цей робочий зошит стане вашим надійним помічником.
ОСНОВНІ ТЕМИ КНИГИ:
Зміна негативних внутрішніх переконань
Практика самоспівчуття
Техніки регулювання емоцій та заземлення
Техніки білатеральної стимуляції
ПРО АВТОРКУ
Меган Бордман, LCSW, — ліцензована клінічна соціальна працівниця, яка спеціалізується на лікуванні психологічних травм та залежностей. Має власну клінічну практику, проводить супервізії та консультації на національному й міжнародному рівнях з питань лікування травми, а також клінічні EMDR-тренінги.
СТИСЛИЙ ЗМІСТ
Про авторку 11
Подяки 13
Передмова 17
Вступ 21
Глава 1. Підготуйтеся до подорожі, яка зцілює 31
Глава 2. Опануйте важливі техніки 59
Глава 3. Накопичуйте ресурси, щоб протистояти болю 83
Глава 4. Дослідіть свою травму і базові переконання 99
Глава 5. Переосмисліть минуле, сьогодення і майбутнє 121
Глава 6. Опануйте нові навички, щоб здолати тригери 143
Глава 7. Зціліться у поточному моменті 173
Глава 8. Розблокуйте своє майбутнє 193
Література 205
