Ефективний спосіб позбавитись тривоги в стосунках!
В цьому практичному посібнику розглядається когнітивно-поведінковий підхід до подолання тривоги у стосунках, нав'язливих сумнівів і страху перед зобов'язаннями. Запропоновані авторкою ефективні КПТ-інструменти дозволяють позбутися викривлень мислення й поширених когнітивних спотворень. За допомогою методів терапії прийняття та відповідальності (ACT) й експозиційних технік можна навчитися давати раду сильним емоціям і почуттю сорому та зосереджуватися на тому, що справді важливо для взаємин. Ця книга допоможе покласти край тривозі й навести лад у стосунках.
Відчуваєте сильну тривогу або нав'язливі думки у романтичних стосунках?
Постійно переживаєте, що не заслуговуєте на свого партнера чи він не надто гарний для вас?
Безпідставно сумніваєтеся у ваших стосунках?
Коли мова заходить про романтичні стосунки, цілком природно почуватися невпевнено. Але якщо побоювання надто сильні й настільки безпідставні, що загрожують здоровим взаєминам, то, швидше за все, вони викликані обсесивно-компульсивним розладом (ОКР). Тож як здолати тривогу в стосунках і відкрити для себе відчуття близькості, безпеки та щастя?
"Добре структурований та зрозумілий покроковий посібник із подолання ОКР у стосунках... Вартий вивчення всіма, хто страждає на ОКР у стосунках, а також терапевтами, що працюють з такими людьми."
— Расс Ґарріс, автор книги Терапія прийняття та відповідальності, яка сфокусована на травмі.
ПРО АВТОРКУ
Шева Раджаї, MFT, — засновниця й директорка Центру тривоги та ОКР в Ірвіні (шт. Каліфорнія), де керує командою клініцистів, що спеціалізуються на лікуванні тривожних розладів і обсесивно-компульсивного розладу (ОКР). Член Каліфорнійської асоціації психотерапевтів у сфері шлюбу та сім'ї (CAMFT) і Міжнародного фонду ОКР (IOCDF).
Стислий зміст
Про авторку 14
Вступ 15
Подяки 23
Розділ I. Міф про обранця
Глава 1. Спіраль тривоги 27
Глава 2. Тривожність у стосунках 47
Глава 3. Тривожність у сексі 67
Розділ II. Перелаштовуємо свій тривожний мозок
Глава 4. Когнітивні спотворення та перетворення думок 87
Глава 5. Терапія прийняття та відповідальності за ОКР у стосунках 105
Глава 6. Експозиційна терапія за ОКР у стосунках 127
Глава 7. Зцілення від сорому за ОКР у стосунках 149
Розділ III. Радість невідомості
Глава 8. Робота з ОКР у стосунках протягом усього життя 167
Глава 9. Інша історія кохання 183
Література 198
