Чи доводилося вам бути свідком або навмисне чи ненавмисне брати участь у події, яка порушувала ваші глибинні цінності? Можливо, ви випадково завдали комусь шкоди, не змогли врятувати когось від небезпеки чи спостерігали за звірствами або насильством? Якщо так, то ці переживання могли стати причиною моральної травми. Це стан тривалого психологічного й душевного болю, який часто супроводжується посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), депресією та іншими психічними проблемами. Моральна травма може викликати болісні емоції, такі як сором, провина, презирство, відраза та гнів. Але ці емоції не мають керувати вашим життям. Е спосіб подолати внутрішній біль і продовжити дотримуватися власних цінностей.
У цьому робочому зошиті пропонується ефективна покрокова програма зцілення глибоких психологічних ран, що пов'язані з моральною травмою. Ви навчитеся давати раду складним думкам, емоціям і духовним проблемам, зрозумієте самого себе, свої цінності та духовні ідеали й набудете психологічної гнучкості, яка є необхідною для того, щоб почати процес зцілення й віднайти новий сенс життя. Незалежно від того, йдеться про власну моральну травму чи шукаєте нових способів допомогти комусь іншому, ця книга стане для вас незамінним помічником.
Ефективна покрокова програма допоможе:
впоратися зі складними думками, емоціями та проблемами;
відновити власне відчуття "я";
виробити гнучкість та досягти прощення;
отримати моральне зцілення та жити повноцінним життям.
"Це ресурс для тих, хто стикається зі складною, болісною внутрішньою боротьбою, яка виникає в результаті моральної шкоди".
— Дженна Лежен, ліцензована клінічна психологиня.
"Якщо ваш моральний стан підірвано, ця книга стане рятівним кругом".
— Джейсон Б. Луома, спеціаліст з питань сорому та самоспівчуття.
ПРО ABTОРІB
Уайат Р. Еванс — сертифікований клінічний психолог системи охорони здоров'я ветеранів у Північному Техасі. Просуває корисні практики, особливо техніки ACT, допомагаючи людям, які постраждали від моральних травм.
Робін Д. Уолсер — директорка консультаційної служби TL, співдиректорка клініки відновлення після травм у Сан-Франциско, співробітниця Національного центру посттравматичного стресового розладу та асоційована професорка Каліфорнійського університету в Берклі.
Кент Д. Дрешер — клінічний психолог (на пенсії) із більш ніж 27-річним досвідом роботи у Національному центрі посттравматичного стресового розладу. Один з перших прибічників використання ACT у роботі з військовими ветеранами.
Джейкоб К. Фарнсворт — ліцензований клінічний психолог системи охорони здоров'я ветеранів у Східному Колорадо. Спеціалізується на травмах та розладах, що пов'язані зі вживанням психоактивних речовин. Співавтор підходу ACT як способу лікування моральної травми.
Стислий зміст
Про авторів 13
Передмова 15
Подяки 16
Вступ 17
Розділ I. Підготовка до подорожі, що зцілює 27
Глава 1. Моральна шкода та біль 29
Глава 2. Коли біль стає стражданням 45
Глава 3. Етичне мапування 61
Розділ II. Прийняття морального болю 79
Глава 4. Ви — більше, ніж знаєте про себе 81
Глава 5. Відхід від суджень та правил 95
Глава 6. Цінності як зворотний бік морального болю 111
Глава 7. Прийняття морального болю заради повноцінного життя 127
Глава 8. Жити відповідно до цінностей — тут і зараз 137
Розділ III. Рухатися вперед і жити добре 149
Глава 9. Прощення: повернути те, що було раніше 151
Глава 10. Співчуття: культивуємо доброту та єдність 163
Глава 11. Життя — це дія 173
Література 182
