Отработка ключевых навыков осознанности на практике
Эта книга поможет освоить основные концепции осознанности и связать их с конкретными симптомами и проблемами, с которыми сталкиваются ваши клиенты. Она будет полезна всем: и тем, кто лишь недавно познакомился с концепцией осознанности и нуждается в конкретных инструментах для ее внедрения в терапевтическую практику, и тем, кто уже успешно ее практикует, но хотел бы добавить в свой арсенал еще несколько полезных методик. Даже те, кто пока еще не использовали осознанность в работе с клиентами, найдут здесь необходимые рекомендации о том, какие инструменты и каким образом можно применять для лечения конкретных проблем, таких как тревожность, депрессия или бессонница.
Предлагаемый терапевтический арсенал состоит из четко сформулированных, пошаговых и простых в использовании инструментов, методик и навыков, которые можно применять для обучения клиентов, студентов или самих себя и в конечном счете — для улучшения результатов лечения.
УЛУЧШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ЛЕЧЕНИЯ
Депрессия
Тревожность
СДВГ
ПТСР
ОКР
Биполярное расстройство
Панические атаки
Хронические боли
Нарушения сна
Стресс
Приступы гнева
Хронические болезни и психические расстройства
Эта книга — ценный ресурс для любого практикующего специалиста, использующего осознанность как один из инструментов работы с клиентами. В ней собрано больше информации, чем на любом профессиональном сайте, причем книга построена так, что ее не придется перелистывать в поисках нужных сведений.
Имеется множество прекрасных книг об осознанности, обычно содержащих лишь теорию, описание результатов исследований и, возможно, некоторые примеры техник осознанности. Данная книга отличается тем, что начинается там, где другие заканчиваются: в ней описан единственный в своем роде набор эффективных навыков осознанности, которые, как показала практика, помогают людям всех возрастов улучшить свое психическое и физическое здоровье.
Эта книга будет полезна всем: и тем, кто лишь недавно познакомился с концепцией осознанности и нуждается в конкретных инструментах для ее внедрения в терапевтическую практику, и тем, кто уже успешно практикует осознанность, но хотел бы добавить в свой арсенал еще несколько полезных методик. Даже те, кто никогда ранее не использовали осознанность в работе с клиентами, найдут здесь необходимые рекомендации о том, какие инструменты и каким образом можно применять для лечения конкретных проблем, таких как тревожность, депрессия или бессонница.
Книга об осознанности Дебры Бёрдик — настоящая жемчужина! Это руководство для клиницистов, составленное без излишеств и в четком стиле, в котором есть все: много справочной информации, ссылки на научные исследования, отличные иллюстрации и множество оригинальных эмпирических инструментов для освоения навыков осознанности, повышения мотивации и укрепления приверженности… Возможно, это будет последнее руководство по обучению осознанности, которое вы купите.
—Павел Сомов, д-р философии.
Об авторе
Дебра Бёрдик, известная как "леди Мозг", — лицензированный клинический социальный работник и сертифицированный специалист по нейробиоуправлению. Некоторое время назад она отказалась от частной практики, чтобы снизить нагрузку и сосредоточиться на писательской деятельности и проведении различных обучающих мероприятий. Она национально признанный лектор и автор многих бестселлеров, в которых обобщила свой 25-летний опыт амбулаторного лечения в области психотерапии и развития у клиентов навыков осознанности и 16-летний опыт в области нейробиоуправления.
Оглавление
Об авторе 13
Часть I. Знакомство 15
Глава 1. Введение 17
Часть II. Инструменты для интеграции осознанности в клинич ескую практику 19
Глава 2. Инструменты для объяснения осознанности 21
Глава 3. Инструменты, позволяющие практиковать осознанность дома 70
Глава 4. Инструменты для обучения основам осознанности 85
Часть III. Инструменты для обучения конкретным навыкам осознанности 107
Глава 5. Осознанность дыхания 109
Глава 6. Осознанность к настоящему моменту 126
Глава 7. Осознанность к мыслям 141
Глава 8. Осознанность эмоций 156
Глава 9. Осознанность к физическому телу 166
Глава 10. Осознанность в отношениях 183
Глава 11. Осознанность в делах 192
Глава 12. Осознанность к словам 201
Глава 13. Осознанность намерения 206
Глава 14. Осознанность интуиции 211
Глава 15. Осознанность движений 219
Глава 16. Использование звуков 229
Часть IV. Инструменты для использования навыков осознанности при конкретных расстройствах 231
Глава 17. Расстройства настроения 233
Глава 18. Синдром дефицита внимания и гиперактивности 249
Глава 19. Хронические заболевания, боль и нарушения сна 255
Глава 20. Стресс и гнев 263
Глава 21. Хронические психические заболевания 267
Часть V. ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОТСЛЕ ЖИВАНИЯ ПРОГРЕССА 271
Глава 22. Отслеживание прогресса 273
Список литературы 278
