Живите полноценной жизнью!
Живите здесь и сейчас!
Дистанцируйтесь от бесполезных мыслей!
Научитесь преодолевать тревогу, депрессию, стресс и психоз!
Устали от болезненных отношений, проблемных мыслей и чувств, которые не дают вести нормальную жизнь? Благодаря данной книге вы узнаете, как выявить негативные шаблоны мышления и применить принципы терапии принятия и ответственности для построения здоровых отношений с окружающими и самим собой.
Основные темы книги:
как жить осознанно;
как понять самих себя;
как избавиться от вредных мыслей;
как управлять гневом и стрессом;
как жить с хронической болью;
как побороть аддикции и дистресс.
Об авторах
Фредди Джексон Браун — клинический психолог, более 20 лет работает в Национальной службе здравоохранения Великобритании.
Дункан Гиллард — специалист по педагогической психологии, практикует терапию принятия и ответственности, работая с детьми, подростками и семьями.
Оглавление
Предисловие 16
Введение 17
Часть 1. Знакомство с ACT 23
Глава 1. Введение в ACT 25
Глава 2. Быть не вполне счастливым — это нормально 35
Глава 3. Развитие психологической гибкости 47
Глава 4. Жизнь, наполненная смыслом 65
Глава 5. Проактивность 77
Глава 6. Преодолеваем барьеры на пути к полноценной жизни 87
Глава 7. Осознанность 101
Глава 8. Изучаем самого себя 115
Часть 2. Принципы ACT 129
Глава 9. Во что нам обходится избегание себя 131
Глава 10. Разум и сознание 141Глава 11. Происхождение ACT и теория реляционных фреймов 151
Часть 3. ACT в повседневной жизни 169
Глава 12. Преодоление профессионального стресса 171
Глава 13. Любовь и отношения сквозь призму ACT 183
Глава 14. Пытаемся побороть проблемный гнев 197
Глава 15. Учимся жить с хронической болью 211
Часть 4. Проблемы психического здоровья с точки зрения ACT 223
Глава 16. Преодоление тревоги в ACT 225
Глава 17. Избавляемся от депрессии с помощью принятия и проактивности 237
Глава 18. Избавление от аддикций 253
Глава 19. Лечение психоза 267
Часть 5. Великолепные десятки 277
Глава 20. Десять коротких упражнений, помогающих жить осознанно 279
Глава 21. Десять советов о том, как придерживаться своих ценностей 287
Глава 22. Десять способов преодолеть когнитивное слияние и избегание опыта 295
